MindGap
SLEEP
Программа по улучшению качества сна за 30 дней
Заполните поля
Ваша почта
Телефон
Ваше имя
Нажимая оплатить, вы принимаете условия пользовательского соглашения.
Формат занятий — учись в любом удобном месте
Онлайн
Количество научных исследований, которые используются в программе
ссылок
135
Время на изучение одного урока
минут
15
Продолжительность программы
дней
30
Tilda Publishing
Курс тебе подходит, если ты хочешь:
Спать крепче и не просыпаться посреди ночи
Быстрее засыпать и не чувствовать вялость после пробуждения
Повысить свою продуктивность и когнитивные способности
На что влияет сон
Качественный сон — один из ключевых факторов твоего здоровья. Энергичность, продуктивность, память и другие умственные способности можно повысить одним лишь хорошим сном.

Хочешь спать как младенец, а на утро чувствовать себя полным сил и решимости — тогда записывайся на программу.
Сон меньше 7 часов в день ухудшает работу мозга, включая память, принятие решений, рассуждения и решение задач, а также время реакции и бдительность
Недостаток сна снижает уровень половых гормонов и либидо на 10-15%
Недостаточная и избыточная продолжительность сна негативно влияет на здоровье сердца
Сокращение сна увеличивает риски заболеть раком молочной железы, колоректальным раком и раком простаты
Потеря сна ослабляет способность организма бороться с бактериями и вирусами
Недостаток сна может привести к ряду заболеваний. Результаты 153 исследований с участием более пяти миллионов человек четко указывают на связь недостатка сна с диабетом, высоким давлением, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ишемической болезнью и ожирением.
Источник: https://www.bbc.com/russian/features-41787188
Чему ты научишься
Восстанавливаться за время сна, просыпаться бодрым и радостным
Перестраивать свой режим в экстренных ситуациях.
Подготавливать свое пространство и тело ко сну
Устанавливать оптимальные для себя режим и время сна
Понимать, как устроен твой сон и делать его комфортным для себя
Как проходит обучение
Учись в удобном мессенджере
Подключись к боту
01
Сколько уже пройдено и сколько осталось до цели
Отслеживай прогресс
03
Новый урок каждый день в удобное время
Получай сообщения
02
К урокам можно вернуться
в любое время
Доступ навсегда
04
Расписание
и программа курса
Стартовая неделя:
1 урок.
Вводный: как будет проходить курс, как выработать привычку и не слиться
3 урок.
Какой сон можно назвать здоровым, его критерии
2 урок.
Польза здорового сна и последствия нездорового
4 урок.
Что влияет на качество сна, общие сведения
3
Основных блока
30
Онлайн-уроков
Основной блок:
Финальный блок:
8 урок.
Вечерние ритуалы. Как правильно отходить ко сну
24 урок.
Если из-за непредвиденных проблем не получается уснуть
15 урок.
Утренние ритуалы. Как просыпаться бодрым.
10 урок.
Одежда для сна
26 урок.
Борьба с сонливостью во время важных дел
17 урок.
Сон и питание
13 урок.
Фазы сна. Часть 1
29 урок.
Закрепление и повторение изученного. Заповеди хорошего сна
20 урок.
Как восстановиться при недостатке сна
22 урок.
Дополнительные советы для улучшения качества сна. Часть 1
9 урок.
Гигиена спальни
25 урок.
Мифы о сне
16 урок.
Влияние физической активности на сон
12 урок.
Освещение и звукоизоляция
28 урок.
Технологии и приложения для сна
19 урок.
Сон в путешествиях
11 урок.
Атмосфера для здорового сна
27 урок.
Окружение и передача пользы другим людям
18 урок.
Дневной сон
14 урок.
Фазы сна. Часть 2
30 урок.
Финальный. Завершение курса и мотивация на дальнейшее поддержание здорового сна. Определение результата
21 урок.
Интересные факты о сне
23 урок.
Дополнительные советы для улучшения качества сна. Часть 2
Записывайся на курс
по улучшению
качества сна
Лебедева Дарья
Врач-сомнолог
руководитель направления «Медицина сна»
ЦКБ Управделами Президента РФ
Автор и спикер курса
Общей врачебной практики
Проведенных персональных консультаций
Научных публикаций
580
6
лет
14
8 990₽
Личная консультация по завершению программы
Прямые эфиры с сомнологом + доступ к записям
Карта курса с твоими результатами практики
График с анализом качества твоего сна по итогам курса
Бот, который будет отслеживать твой прогресс и помогать в обучении
Чат для участников
30 практических занятий
30 дней теории по сну
полный доступ
Пакет «Топ»
2 490₽
курс на 30 дней
Пакет «Стандарт»
Прямые эфиры с сомнологом (которые проходят во время программы)
Карта курса с твоими результатами практики
График с анализом качества твоего сна по итогам курса
Бот, который будет отслеживать твой прогресс и помогать в обучении
Чат для участников
30 практических занятий
30 дней теории по сну
Получить доступ
490₽
Карта курса с твоими результатами практики за 5 дней
Бот, который будет отслеживать твой прогресс и помогать в обучении
5 практических занятий
5 дней теории по сну
первые 5 дней курса
Пакет «Демо-доступ»
Часто задаваемые вопросы
Почему обучение проходит через бота в Telegram
Мы хотим, чтобы процесс обучение был максимально удобен, чтобы не приходилось разбираться в непонятных интерфейсах.

Telegram — понятный, знакомый всем мессенджер, который всегда под рукой. Формат прохождения курса через Telegram позволяет учиться хоть где: в машине, трамвае, спортзале или в лифте.

К тому же, мы хотим максимально сблизить пользователя и нашего бота-тренера. То, что бот присылает задания и общается с пользователем именно через мессенджер, делает их отношения чуть более живыми.
Можете ли вы гарантировать, что мой сон улучшится?
Мы не всесильны.
Если ты внимательно будешь вникать в материал из курса, выполнять задания, которые мы присылаем, то да — твой сон обязательно улучшится.

Но если ты учишься спустя рукава, забиваешь на задания — не стоит винить нас, если твой сон останется таким же, как и был.
В каких случаях можно вернуть деньги за курс?
Вернуть деньги можно, если:
  • ты передумал учиться;
  • не видишь прогресс;
  • тебе не понравился материал курса;
  • оказалось, что нет времени на занятия.
Деньги за обучение можно вернуть в течение первых четырёх дней после покупки. Напиши об этом на почту pam@pam11.ru

Пахомов Алексей Михайлович
ИНН 745215600428
+ 7 (906) 866-26-97
pam@pam11.ru